| Апельсин | 150 г |
| Банан | 150 г |
| Яблоки | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Киви | 100 г |
| Варенье из малины | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 10.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.39 мг | 90 мг | 57.1% | 67% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5414 мг | 20 мг | 2.7% | 3.2% | 3694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.71 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.2% | 963 г |
| Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3602 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Натрий, Na | 20.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6468 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 3.9% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 13.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2125 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.3% | 1603 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1638 г |
| Медь, Cu | 60.95 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.2% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.2% | 2256 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16616 г |
| Фтор, F | 9.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41152 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат фруктовый составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».