| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 30 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 14.1% | 355 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 39.88 мг | 500 мг | 8% | 4% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.094 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 6.8% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 3.652 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1445 мг | 20 мг | 45.7% | 22.8% | 219 г |
| Ниацин | 4.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.14 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 124.24 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Магний, Mg | 62.22 мг | 400 мг | 15.6% | 7.8% | 643 г |
| Натрий, Na | 111.52 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Сера, S | 90.64 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.5% | 1103 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 14.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 56.79 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1425 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 8.345 мкг | 10 мкг | 83.5% | 41.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Медь, Cu | 99.38 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 10.053 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.2% | 696 г |
| Никель, Ni | 0.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.577 мкг | 55 мкг | 19.2% | 9.6% | 520 г |
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21775 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 18% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.5284 мг | 12 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.769 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
| Лизин | 1.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.957 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».