Мой здоровый рацион

Рецепт Сэндвич с творожным кремом и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сэндвич с творожным кремом и зеленью

Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 55 г
Творог "Крестьянский" 5% 35 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с творожным кремом и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.2 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 935 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 9% 618 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.6% 2154 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 6.7% 826 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 10% 556 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 1.3% 4297 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 5.3% 1037 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.459 мг 5 мг 9.2% 5.1% 1089 г
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 5.1% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 4.7% 1192 г
Витамин В4, холин 33.55 мг 500 мг 6.7% 3.7% 1490 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 4.4% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 5% 1111 г
Витамин В9, фолаты 19.2 мкг 400 мкг 4.8% 2.7% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 10.18 мг 90 мг 11.3% 6.3% 884 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.36 мг 15 мг 9.1% 5% 1103 г
Витамин Н, биотин 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 2.9% 1894 г
Витамин РР, НЭ 4.035 мг 20 мг 20.2% 11.2% 496 г
Ниацин 1.85 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.5 мг 2500 мг 7.2% 4% 1385 г
Кальций, Ca 98.4 мг 1000 мг 9.8% 5.4% 1016 г
Кремний, Si 4.455 мг 30 мг 14.9% 8.3% 673 г
Магний, Mg 45.3 мг 400 мг 11.3% 6.3% 883 г
Натрий, Na 141.3 мг 1300 мг 10.9% 6% 920 г
Сера, S 33 мг 1000 мг 3.3% 1.8% 3030 г
Фосфор, P 195.8 мг 800 мг 24.5% 13.6% 409 г
Хлор, Cl 484 мг 2300 мг 21% 11.7% 475 г
Микроэлементы
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 55 мкг ~
Железо, Fe 2.06 мг 18 мг 11.4% 6.3% 874 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5137 г
Кобальт, Co 2.09 мкг 10 мкг 20.9% 11.6% 478 г
Марганец, Mn 1.5509 мг 2 мг 77.5% 43% 129 г
Медь, Cu 192.8 мкг 1000 мкг 19.3% 10.7% 519 г
Молибден, Mo 9.9 мкг 70 мкг 14.1% 7.8% 707 г
Селен, Se 3.3 мкг 55 мкг 6% 3.3% 1667 г
Фтор, F 33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12121 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2.3% 2451 г
Цинк, Zn 1.136 мг 12 мг 9.5% 5.3% 1056 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сэндвич с творожным кремом и зеленью составляет 180,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».