| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 18.89 мг | 500 мг | 3.8% | 6.3% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.8% | 1902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9857 мг | 20 мг | 4.9% | 8.1% | 2029 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.57 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.8% | 2888 г |
| Кальций, Ca | 42.57 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.1% | 2349 г |
| Кремний, Si | 177.143 мг | 30 мг | 590.5% | 977.6% | 17 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 8.8% | 1892 г |
| Натрий, Na | 19.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6810 г |
| Сера, S | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5737 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 15.1% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 51.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5471 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 20% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.5212 мг | 2 мг | 26.1% | 43.2% | 384 г |
| Медь, Cu | 83.77 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.9% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 5.243 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.4% | 1335 г |
| Никель, Ni | 7.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.429 мкг | 55 мкг | 6.2% | 10.3% | 1604 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5384 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3714 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая моя) составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».