| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 24.7% | 760 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5% | 3733 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2772 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.5% | 1500 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 12.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 14.6% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 9.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.2% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 49.9% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 34.6% | 541 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% | 23.2% | 806 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Натрий, Na | 290 мг | 1300 мг | 22.3% | 41.7% | 448 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 21.5% | 870 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 49.2% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 33.3% | 563 г |
| Йод, I | 110 мкг | 150 мкг | 73.3% | 137% | 136 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 224.3% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Медь, Cu | 850 мкг | 1000 мкг | 85% | 158.9% | 118 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 26.7% | 700 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 205.6% | 91 г |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 32.7% | 571 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 1.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Глицин | 1.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 1.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.45 г | от 0.9 до 3.7 г | 50% | 93.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.44 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.33 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты, коктейль составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».