| Крупа манная | 204 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Кефир 1% | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 9.8% | 494 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.3% | 909 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.94 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2089 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7133 мг | 20 мг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.68 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 69.05 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Кремний, Si | 2.04 мг | 30 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2175 г |
| Натрий, Na | 166.19 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.2% | 782 г |
| Сера, S | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2695 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 4.6% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 51.14 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2821 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 8.9 мкг | 10 мкг | 89% | 43.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Медь, Cu | 27.8 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Молибден, Mo | 5.842 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1198 г |
| Никель, Ni | 3.91 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6875 г |
| Титан, Ti | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манник с тыквой составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».