| Тесто для пирогов | 500 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.1% | 1141 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.623 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Н, биотин | 1.638 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8192 мг | 20 мг | 4.1% | 1.5% | 2441 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.37 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 14393 г |
| Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3784 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7737 г |
| Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16818 г |
| Сера, S | 43.11 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 1.7% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 24.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 117647 г | |
| Медь, Cu | 12.93 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7734 г |
| Молибден, Mo | 1.66 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4217 г |
| Селен, Se | 6.467 мкг | 55 мкг | 11.8% | 4.2% | 850 г |
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57971 г |
| Цинк, Zn | 0.0785 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 15287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ВАТРУШКИ составляет 282,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».