| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Мидии (Варка без слива) | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.4% | 469 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.7% | 384 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4813 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.023 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 4.9% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.654 мг | 15 мг | 51% | 24.8% | 196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13298 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1278 мг | 20 мг | 30.6% | 14.9% | 326 г |
| Ниацин | 1.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.94 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 53.35 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1874 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Натрий, Na | 810.34 мг | 1300 мг | 62.3% | 30.3% | 160 г |
| Сера, S | 193.23 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 1121.99 мг | 2300 мг | 48.8% | 23.8% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 5.1% | 954 г |
| Йод, I | 154.14 мкг | 150 мкг | 102.8% | 50.1% | 97 г |
| Кобальт, Co | 40.508 мкг | 10 мкг | 405.1% | 197.3% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Медь, Cu | 888.55 мкг | 1000 мкг | 88.9% | 43.3% | 113 г |
| Молибден, Mo | 13.346 мкг | 70 мкг | 19.1% | 9.3% | 525 г |
| Никель, Ni | 8.271 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10641 г |
| Хром, Cr | 20.68 мкг | 50 мкг | 41.4% | 20.2% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.4774 мг | 12 мг | 12.3% | 6% | 812 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.252 г | ~ | |||
| Лизин | 1.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.82 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.576 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.211 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.9% | 36.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.659 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.274 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.436 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль из морепродуктов составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».