| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 250 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
Затем накрыть ломтиками сыра (или посыпать тертым)Подмороженное филе разрезать острым ножом вдоль на 2-3 ломтика,Замариновать в смеси майонеза и приправ на 1 час, Затем ломтики слегка отбить и выложить слоем на противень, полив остатками маринада, Сверху разложить ломтики ананаса и немного сбрызнуть сиропом из банки, Запекать в духовке около 20 минут, Затем накрыть ломтиками сыра (или посыпать тертым), Запекать до легкой степени зарумянивания, Слегка остудить и порционно нарезать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 22% | 298 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.3% | 889 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 78.67 мг | 500 мг | 15.7% | 10.3% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 10.7% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 17.7% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.735 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 17.1% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 10.204 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.4% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8306 мг | 20 мг | 59.2% | 38.8% | 169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.18 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.1% | 925 г |
| Кальций, Ca | 138.78 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| Магний, Mg | 78.69 мг | 400 мг | 19.7% | 12.9% | 508 г |
| Натрий, Na | 971.43 мг | 1300 мг | 74.7% | 49% | 134 г |
| Сера, S | 225.67 мг | 1000 мг | 22.6% | 14.8% | 443 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 17.3% | 380 г |
| Хлор, Cl | 1296.73 мг | 2300 мг | 56.4% | 37% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 5.2% | 1246 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 12.551 мкг | 10 мкг | 125.5% | 82.3% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5450 г |
| Медь, Cu | 113.49 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.4% | 881 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 132.65 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3015 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 12.1% | 545 г |
| Цинк, Zn | 2.6194 мг | 12 мг | 21.8% | 14.3% | 458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица запеченая с ананасами составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».