| Масло подсолнечное | 17 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 45 г |
| Клетчатка пшеничная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 15.2% | 308 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3439 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 8.9% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 179.12 мг | 500 мг | 35.8% | 16.7% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 9.3% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.165 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.892 мг | 15 мг | 32.6% | 15.2% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 14.765 мкг | 50 мкг | 29.5% | 13.8% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7974 мг | 20 мг | 9% | 4.2% | 1113 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.7 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 70.19 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3325 г |
| Натрий, Na | 105.7 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Сера, S | 128.95 мг | 1000 мг | 12.9% | 6% | 775 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Хлор, Cl | 137.01 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.748 мг | 18 мг | 9.7% | 4.5% | 1030 г |
| Йод, I | 16.19 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Кобальт, Co | 7.098 мкг | 10 мкг | 71% | 33.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Медь, Cu | 60.36 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 5.477 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1278 г |
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.357 мкг | 55 мкг | 40.6% | 18.9% | 246 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9249 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.8718 мг | 12 мг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».