| Миндаль | 10 г |
| Орех кешью, сырой | 10 г |
| Арахис | 11 г |
| Фундук | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 603.2 ккал | 1684 ккал | 35.8% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4.1% | 400 г |
| Жиры | 52.9 г | 56 г | 94.5% | 15.7% | 106 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 5.1% | 328 г |
| Вода | 5.2 г | 2273 г | 0.2% | 43712 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 36000 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.314 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% | 4.7% | 351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 1.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 30.48 мг | 500 мг | 6.1% | 1% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 3.4% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 4.2% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.941 мкг | 400 мкг | 23.2% | 3.8% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 0.5% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.688 мг | 15 мг | 77.9% | 12.9% | 128 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 1.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4612 мг | 20 мг | 37.3% | 6.2% | 268 г |
| Ниацин | 4.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.53 мг | 2500 мг | 26.1% | 4.3% | 384 г |
| Кальций, Ca | 127.96 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.1% | 781 г |
| Магний, Mg | 199.65 мг | 400 мг | 49.9% | 8.3% | 200 г |
| Натрий, Na | 11.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 11566 г |
| Сера, S | 91.76 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.5% | 1090 г |
| Фосфор, P | 408.2 мг | 800 мг | 51% | 8.5% | 196 г |
| Хлор, Cl | 16.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.192 мг | 18 мг | 23.3% | 3.9% | 429 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.843 мкг | 10 мкг | 38.4% | 6.4% | 260 г |
| Марганец, Mn | 2.3142 мг | 2 мг | 115.7% | 19.2% | 86 г |
| Медь, Cu | 1028.12 мкг | 1000 мкг | 102.8% | 17% | 97 г |
| Селен, Se | 7.376 мкг | 55 мкг | 13.4% | 2.2% | 746 г |
| Фтор, F | 155.49 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 0.6% | 2573 г |
| Цинк, Zn | 3.2367 мг | 12 мг | 27% | 4.5% | 371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.387 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.836 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Глицин | 1.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 47.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.271 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.299 г | min 16.8 г | 174.4% | 28.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.351 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.463 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 603,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».