| Морковь, красная | 223 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Капуста белокочанная | 101 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.4% | 1366 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.1% | 833 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1115.8 мкг | 900 мкг | 124% | 176.9% | 81 г |
| бета Каротин | 6.705 мг | 5 мг | 134.1% | 191.3% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.305 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.86 мг | 90 мг | 22.1% | 31.5% | 453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 5.6% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 31.5% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9367 мг | 20 мг | 4.7% | 6.7% | 2135 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.94 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.6% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3018 г |
| Кремний, Si | 1.508 мг | 30 мг | 5% | 7.1% | 1989 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 10% | 1433 г |
| Натрий, Na | 15.76 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8249 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4577 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 8.8% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 14.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2586 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 24.5% | 581 г |
| Литий, Li | 3.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 6.3% | 2294 г |
| Медь, Cu | 37.53 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.4% | 2665 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Никель, Ni | 4.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 100.131 мкг | 55 мкг | 182.1% | 259.8% | 55 г |
| Фтор, F | 8.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47114 г |
| Хром, Cr | 161.65 мкг | 50 мкг | 323.3% | 461.2% | 31 г |
| Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.505 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.12.15 составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».