| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Все перемешать и салат готов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.1% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.9% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 38.5% | 994 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 41.6% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 4.6% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 21% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 19.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.131 мкг | 400 мкг | 2% | 7.6% | 4919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.67 мг | 90 мг | 36.3% | 138.5% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 19.1% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.3% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 35.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5483 мг | 20 мг | 2.7% | 10.3% | 3648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 32.1% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.3% | 5219 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 15.6% | 2433 г |
| Натрий, Na | 182.95 мг | 1300 мг | 14.1% | 53.8% | 711 г |
| Сера, S | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 15898 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 15.6% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 310.97 мг | 2300 мг | 13.5% | 51.5% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 15.6% | 2423 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.5% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 133.2% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 30.5% | 1256 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 40.1% | 956 г |
| Молибден, Mo | 4.149 мкг | 70 мкг | 5.9% | 22.5% | 1687 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 17241 г |
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 22989 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 41.6% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.2254 мг | 12 мг | 1.9% | 7.3% | 5324 г |
Энергетическая ценность салат овощной помидоры огурец составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».