| Кефир 1% | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Варенье из вишни без косточек | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.6% | 784 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.9% | 2517 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 40.44 мг | 500 мг | 8.1% | 9.9% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.964 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.7% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 28.5% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.682 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.5% | 1068 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9591 мг | 20 мг | 9.8% | 12% | 1021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.37 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.4% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 110.33 мг | 1000 мг | 11% | 13.4% | 906 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2332 г |
| Натрий, Na | 43.95 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2958 г |
| Сера, S | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.7% | 1042 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 18.1% | 674 г |
| Хлор, Cl | 102.06 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.4% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9424 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 15.9% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Медь, Cu | 30.35 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3295 г |
| Молибден, Mo | 5.836 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.1% | 1199 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 26.7% | 458 г |
| Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17429 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3598 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3335 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль кефир+творог составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».