| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.1 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 80.2 г | 219 г | 36.6% | 10.1% | 273 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15895 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 86.67 мг | 500 мг | 17.3% | 4.8% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 2.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.111 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 3.889 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6667 мг | 20 мг | 18.3% | 5.1% | 545 г |
| Ниацин | 1.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.89 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11481 г |
| Кремний, Si | 111.111 мг | 30 мг | 370.4% | 102.6% | 27 г |
| Магний, Mg | 54.44 мг | 400 мг | 13.6% | 3.8% | 735 г |
| Натрий, Na | 13.07 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9946 г |
| Сера, S | 51.11 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 5.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 27.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 1.7% | 1653 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Марганец, Mn | 1.3889 мг | 2 мг | 69.4% | 19.2% | 144 г |
| Медь, Cu | 277.78 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.5% | 1853 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.778 мкг | 55 мкг | 30.5% | 8.4% | 328 г |
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7199 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.5778 мг | 12 мг | 13.1% | 3.6% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 79.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 361,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».