Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.1% | 509 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 8.41 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4756 г |
Витамин РР, НЭ | 1.32 мг | 20 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 433 мг | 2500 мг | 17.3% | 11.5% | 577 г |
Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
Магний, Mg | 91.74 мг | 400 мг | 22.9% | 15.3% | 436 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.4 мг | 18 мг | 30% | 20% | 333 г |
Кобальт, Co | 45.24 мкг | 10 мкг | 452.4% | 301.6% | 22 г |
Энергетическая ценность салат Бодрящий из морской капусты составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».