| Вода | 2380 г |
| Курица, 1 категории | 708 г |
| Соль поваренная пищевая | 24 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морковь, красная | 56 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 145 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9% | 1617 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.2% | 1191 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2616 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8% | 1815 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.1% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 4.5% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.41 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2.2% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.9% | 2452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8364 мг | 20 мг | 14.2% | 20.6% | 705 г |
| Ниацин | 1.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.73 мг | 2500 мг | 4% | 5.8% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
| Кремний, Si | 3.825 мг | 30 мг | 12.8% | 18.6% | 784 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3824 г |
| Натрий, Na | 283.23 мг | 1300 мг | 21.8% | 31.6% | 459 г |
| Сера, S | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.7% | 2160 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 10.3% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 429.71 мг | 2300 мг | 18.7% | 27.1% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 48.1% | 302 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 4.5% | 3195 г |
| Медь, Cu | 42.62 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.2% | 2346 г |
| Молибден, Mo | 2.395 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.9% | 2923 г |
| Никель, Ni | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.037 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5304 г |
| Титан, Ti | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.45 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.5% | 4147 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5557 мг | 12 мг | 4.6% | 6.7% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | min 16.8 г | 11.6% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный фасолевый супчик составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».