| Масло подсолнечное | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 261 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 41 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 148 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 139 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Укроп | 16 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 12.5% | 1689 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.2% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.2 мкг | 900 мкг | 26.8% | 56.9% | 373 г |
| бета Каротин | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 58.8% | 361 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.21 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 11% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 20.6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.109 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.4% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 6.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 25.3% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 7.4% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 1.634 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7% | 3060 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3745 мг | 20 мг | 11.9% | 25.3% | 842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.9 мг | 2500 мг | 11.6% | 24.6% | 865 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3475 г |
| Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 15.7% | 1355 г |
| Натрий, Na | 79.08 мг | 1300 мг | 6.1% | 13% | 1644 г |
| Сера, S | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.4% | 2879 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 14.4% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 25.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 8887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 10% | 2110 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.773 мкг | 10 мкг | 27.7% | 58.8% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.9% | 2740 г |
| Медь, Cu | 41.86 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.9% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.9% | 2372 г |
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 119565 г |
| Фтор, F | 49.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8087 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.4354 мг | 12 мг | 3.6% | 7.6% | 2756 г |
Энергетическая ценность рагу с кабачками и курицей составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».