| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
все смешать. Получилось 31шт. (1 блин=68гр)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.8% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 53.76 мг | 500 мг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.603 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.054 мг | 15 мг | 13.7% | 7.2% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 4.322 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.5% | 1157 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6999 мг | 20 мг | 8.5% | 4.5% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.72 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 73.67 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Кремний, Si | 1.229 мг | 30 мг | 4.1% | 2.2% | 2441 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 2992 г |
| Натрий, Na | 139.39 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Сера, S | 54.84 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1823 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 6.1% | 866 г |
| Хлор, Cl | 231.26 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.3% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 4.8% | 1100 г |
| Медь, Cu | 46.06 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 7.296 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Селен, Se | 6.114 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17676 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5351 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».