| Морковь, желтая | 360 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 160 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 10.7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.2% | 1429 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 28.5% | 710 г |
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 30% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 9.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.224 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 17% | 1194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 5.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 15% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.936 мг | 20 мг | 4.7% | 9.5% | 2137 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.28 мг | 2500 мг | 6.9% | 14% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.9% | 2918 г |
| Магний, Mg | 28.96 мг | 400 мг | 7.2% | 14.6% | 1381 г |
| Натрий, Na | 48.16 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.5% | 2699 г |
| Сера, S | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 24814 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 11.1% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 42.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.6% | 5436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 13% | 1554 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.5% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 27.1% | 745 г |
| Литий, Li | 4.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 13.6% | 1489 г |
| Медь, Cu | 79.4 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 13.433 мкг | 70 мкг | 19.2% | 38.9% | 521 г |
| Никель, Ni | 4.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30726 г |
| Фтор, F | 36.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10828 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 8.1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.2985 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 4020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь с яблоком составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».