| Огурец, парниковый | 68 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 218 г |
| Сельдерей | 121 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 77 г |
| Петрушка | 37 г |
| Авокадо | 154 г |
| Капуста белокочанная | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.9% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.3 мкг | 900 мкг | 25.1% | 55% | 398 г |
| бета Каротин | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 59.6% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 17.8% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 13.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.362 мкг | 400 мкг | 7.3% | 16% | 1362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.46 мг | 90 мг | 37.2% | 81.6% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 6.1% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.4 мкг | 120 мкг | 88.7% | 194.5% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8819 мг | 20 мг | 4.4% | 9.6% | 2268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.98 мг | 2500 мг | 13.9% | 30.5% | 718 г |
| Кальций, Ca | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.4% | 1938 г |
| Магний, Mg | 29.04 мг | 400 мг | 7.3% | 16% | 1377 г |
| Натрий, Na | 40.04 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.8% | 3247 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8496 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 12.7% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 9.6% | 2296 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 60.7% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 18.4% | 1188 г |
| Медь, Cu | 103.17 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.6% | 969 г |
| Молибден, Mo | 5.431 мкг | 70 мкг | 7.8% | 17.1% | 1289 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18333 г |
| Фтор, F | 9.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42239 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 13.2% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.3724 мг | 12 мг | 3.1% | 6.8% | 3222 г |
Энергетическая ценность витаминный 03.06.2013 составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».