| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Манная крупа, необогащенная | 50 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.2% | 472 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.3% | 991 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 71.69 мг | 500 мг | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.975 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.5% | 1177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 17.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4212 мг | 20 мг | 17.1% | 9% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.85 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 95.26 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1050 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 3% | 1743 г |
| Натрий, Na | 51.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2534 г |
| Сера, S | 162.41 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 10.8% | 489 г |
| Хлор, Cl | 103.04 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 14.3% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3831 г |
| Медь, Cu | 66.37 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Селен, Se | 24.851 мкг | 55 мкг | 45.2% | 23.9% | 221 г |
| Фтор, F | 30.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13329 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4813 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».