| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 188 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Крупа манная | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 14.6% | 413 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 88.57 мг | 500 мг | 17.7% | 10.7% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.796 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 21.8% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0165 мг | 20 мг | 20.1% | 12.1% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.25 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 125.55 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.6% | 796 г |
| Кремний, Si | 0.729 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 3% | 2013 г |
| Натрий, Na | 58.22 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2233 г |
| Сера, S | 201.9 мг | 1000 мг | 20.2% | 12.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 15.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 120.98 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1889 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 6.671 мкг | 10 мкг | 66.7% | 40.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Медь, Cu | 70.65 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.3% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 8.345 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.2% | 839 г |
| Селен, Se | 28.955 мкг | 55 мкг | 52.6% | 31.7% | 190 г |
| Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10557 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5795 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 13_06_03_сырники составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».