Гречневая мука (Запекание) | 200 г |
Сахар-песок | 30 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 250 г |
Масло оливковое | 10 г |
Пищевая сода | 2 г |
Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
Какао смесь, порошок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3% | 1366 г |
Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 8.3% | 494 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.7% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.8% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 4062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.3% | 966 г |
Витамин В9, фолаты | 13.982 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2861 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.7% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 1.7% | 2362 г |
Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3499 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7485 мг | 20 мг | 13.7% | 5.7% | 728 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.48 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.5% | 921 г |
Кальций, Ca | 86.99 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.6% | 1150 г |
Магний, Mg | 41.73 мг | 400 мг | 10.4% | 4.3% | 959 г |
Натрий, Na | 149.55 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.8% | 869 г |
Сера, S | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2388 г |
Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 8.1% | 514 г |
Хлор, Cl | 49.11 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4683 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 925 г |
Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.6% | 903 г |
Марганец, Mn | 0.2885 мг | 2 мг | 14.4% | 5.9% | 693 г |
Медь, Cu | 152.82 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
Молибден, Mo | 6.875 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4% | 1018 г |
Селен, Se | 1.161 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9739 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.6461 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1857 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневое печенье составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».