| Банан (Жарка) | 85 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 20 г |
| Корица | 2 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.1% | 554 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 20.1% | 250 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| бета Криптоксантин | 2.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.242 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.581 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 10.7% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 25.85 мг | 500 мг | 5.2% | 2.6% | 1934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 12.3% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.453 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.312 мг | 15 мг | 48.7% | 24.5% | 205 г |
| гамма Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.808 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5941 мг | 20 мг | 28% | 14.1% | 358 г |
| Ниацин | 3.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.31 мг | 2500 мг | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Кальций, Ca | 89.48 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Магний, Mg | 121.74 мг | 400 мг | 30.4% | 15.3% | 329 г |
| Натрий, Na | 529.44 мг | 1300 мг | 40.7% | 20.5% | 246 г |
| Сера, S | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2070 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 13.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 45.15 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.023 мг | 18 мг | 16.8% | 8.5% | 595 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Марганец, Mn | 0.7944 мг | 2 мг | 39.7% | 20% | 252 г |
| Медь, Cu | 21.63 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4623 г |
| Молибден, Mo | 1.032 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6783 г |
| Селен, Se | 9.291 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8.5% | 592 г |
| Фтор, F | 5.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72202 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.0036 мг | 12 мг | 8.4% | 4.2% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.419 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.404 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.094 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики с бананом составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».