| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 28.3% | 524 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.8% | 2571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6.1% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.729 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 11.6% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1244 мг | 20 мг | 45.6% | 67.6% | 219 г |
| Ниацин | 6.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.54 мг | 2500 мг | 11% | 16.3% | 907 г |
| Кальций, Ca | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5008 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 8.4% | 1747 г |
| Натрий, Na | 615.58 мг | 1300 мг | 47.4% | 70.2% | 211 г |
| Сера, S | 147.08 мг | 1000 мг | 14.7% | 21.8% | 680 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 29.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 19.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 7.9% | 1905 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 30.1% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4211 г |
| Медь, Cu | 37.29 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.5% | 2682 г |
| Молибден, Mo | 2.373 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5% | 2950 г |
| Никель, Ni | 4.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58997 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.0678 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».