| Рагу из индейки, по 2-10 (Варка) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 25 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Лечо с кабачком | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.5% | 14000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.6% | 6667 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 26.8% | 2375 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 42% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 40.1% | 1592 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 5.1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 12.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.388 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.9% | 28818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 17.8% | 3586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4812 мг | 20 мг | 2.4% | 15.3% | 4156 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.09 мг | 2500 мг | 3.1% | 19.7% | 3201 г |
| Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.7% | 11547 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 8.3% | 7576 г |
| Натрий, Na | 165.78 мг | 1300 мг | 12.8% | 81.5% | 784 г |
| Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.8% | 17699 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 9.6% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 255.44 мг | 2300 мг | 11.1% | 70.7% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 6.4% | 10000 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 45.2% | 1418 г |
| Литий, Li | 7.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 7.6% | 8065 г |
| Медь, Cu | 18.14 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 11.5% | 5513 г |
| Молибден, Mo | 1.287 мкг | 70 мкг | 1.8% | 11.5% | 5439 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 157143 г |
| Фтор, F | 84.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 13.4% | 4755 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 13.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.0548 мг | 12 мг | 0.5% | 3.2% | 21898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной из индейки составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».