| Тунец натуральный. Консервы | 125 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 26.7% | 835 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 6.7% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.9% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.615 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 20.4% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6614 мг | 20 мг | 28.3% | 62.9% | 353 г |
| Ниацин | 3.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.92 мг | 2500 мг | 10% | 22.2% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5910 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 10.9% | 2031 г |
| Натрий, Na | 376 мг | 1300 мг | 28.9% | 64.2% | 346 г |
| Сера, S | 90.23 мг | 1000 мг | 9% | 20% | 1108 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 30% | 743 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 9.6% | 2341 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 41.1% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 4.9% | 4640 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.6% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.9% | 3250 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25581 г |
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65041 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.9% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.0615 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 19512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».