Мой здоровый рацион

Рецепт пирожки из слоеного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирожки из слоеного теста

тесто слоеное Евроопт 855 г
Сахар песок 33 г
Яблоки (Припускание) 88 г
Банан (Припускание) 91 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) 288 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки из слоеного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.7 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.1% 800 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 8.3% 392 г
Углеводы 32.8 г 219 г 15% 4.9% 668 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 13.3 г 2273 г 0.6% 0.2% 17090 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9474 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.2% 2813 г
Витамин В4, холин 12.37 мг 500 мг 2.5% 0.8% 4042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.877 мкг 400 мкг 2.7% 0.9% 3677 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 3.6% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.2% 21127 г
Витамин Н, биотин 1.911 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2616 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0701 мг 20 мг 5.4% 1.8% 1869 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.78 мг 2500 мг 3% 1% 3388 г
Кальций, Ca 39.39 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2539 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 0.7% 4449 г
Натрий, Na 14.05 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9253 г
Сера, S 52.56 мг 1000 мг 5.3% 1.7% 1903 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 2.2% 1471 г
Хлор, Cl 28.73 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8006 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 0.6% 5678 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 1.9% 1745 г
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7407 г
Медь, Cu 23.26 мкг 1000 мкг 2.3% 0.7% 4299 г
Молибден, Mo 2.369 мкг 70 мкг 3.4% 1.1% 2955 г
Никель, Ni 1.291 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 7.556 мкг 55 мкг 13.7% 4.5% 728 г
Фтор, F 8.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45819 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пирожки из слоеного теста составляет 306,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».