| Картофель (Варка без слива) | 999 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка без слива) | 760 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.7% | 844 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.2% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 53.48 мг | 500 мг | 10.7% | 9.7% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 9% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 15% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.448 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.075 мкг | 3 мкг | 35.8% | 32.5% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 5.2% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.264 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.298 мг | 20 мг | 21.5% | 19.5% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.05 мг | 2500 мг | 15% | 13.6% | 665 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3074 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1918 г |
| Натрий, Na | 222.23 мг | 1300 мг | 17.1% | 15.5% | 585 г |
| Сера, S | 126.93 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.5% | 788 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 12.3% | 742 г |
| Хлор, Cl | 371.51 мг | 2300 мг | 16.2% | 14.7% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 7.7% | 1173 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 6.501 мкг | 10 мкг | 65% | 59.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1612 г |
| Медь, Cu | 155.39 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 14.1% | 644 г |
| Молибден, Mo | 9.811 мкг | 70 мкг | 14% | 12.7% | 713 г |
| Селен, Se | 2.702 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.5% | 2036 г |
| Фтор, F | 47.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8386 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 15.9% | 573 г |
| Цинк, Zn | 1.607 мг | 12 мг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с фаршем составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».