| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4% | 918 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 7.3% | 499 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9% | 408 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 6.1% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 41.1 мг | 500 мг | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.526 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 3.1% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 17.48 мкг | 50 мкг | 35% | 12.8% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9258 мг | 20 мг | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.18 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.2% | 871 г |
| Кальций, Ca | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1947 г |
| Магний, Mg | 93.88 мг | 400 мг | 23.5% | 8.6% | 426 г |
| Натрий, Na | 36.58 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3554 г |
| Сера, S | 107.13 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.9% | 933 г |
| Фосфор, P | 269.8 мг | 800 мг | 33.7% | 12.3% | 297 г |
| Хлор, Cl | 82.95 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.06 мг | 18 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 23.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 2.7269 мг | 2 мг | 136.3% | 49.9% | 73 г |
| Медь, Cu | 350.7 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 12.8% | 285 г |
| Молибден, Mo | 0.983 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7121 г |
| Никель, Ni | 0.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.191 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.4% | 1060 г |
| Фтор, F | 48.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8253 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 2.5642 мг | 12 мг | 21.4% | 7.8% | 468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность котлета геркулес составляет 273,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».