| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 175 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Припускание) | 230 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.835 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 16% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 3.1% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4936 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6583 мг | 20 мг | 18.3% | 10% | 547 г |
| Ниацин | 2.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.07 мг | 2500 мг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2776 г |
| Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| Натрий, Na | 630.82 мг | 1300 мг | 48.5% | 26.5% | 206 г |
| Сера, S | 77.64 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 7.6% | 721 г |
| Хлор, Cl | 352.19 мг | 2300 мг | 15.3% | 8.4% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 6.1% | 896 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 12.9% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Медь, Cu | 61.43 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.1% | 1788 г |
| Никель, Ni | 2.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18806 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.0937 мг | 12 мг | 9.1% | 5% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с мясом и капустой составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».