| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 465 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 290 г |
| Отруби ржаные | 78 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 20.4% | 396 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 23.8% | 339 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 851.3 мкг | 900 мкг | 94.6% | 76.4% | 106 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.525 мг | 5 мг | 90.5% | 73% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 54.04 мг | 500 мг | 10.8% | 8.7% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 6.3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.268 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.4% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2659 мг | 20 мг | 41.3% | 33.3% | 242 г |
| Ниацин | 6.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.75 мг | 2500 мг | 16% | 12.9% | 627 г |
| Кальций, Ca | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Магний, Mg | 113.5 мг | 400 мг | 28.4% | 22.9% | 352 г |
| Натрий, Na | 464.84 мг | 1300 мг | 35.8% | 28.9% | 280 г |
| Сера, S | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2518 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 19% | 426 г |
| Хлор, Cl | 635.65 мг | 2300 мг | 27.6% | 22.3% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 8.784 мкг | 10 мкг | 87.8% | 70.9% | 114 г |
| Литий, Li | 2.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8067 мг | 2 мг | 40.3% | 32.5% | 248 г |
| Медь, Cu | 159.51 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.9% | 627 г |
| Молибден, Mo | 9.772 мкг | 70 мкг | 14% | 11.3% | 716 г |
| Селен, Se | 6.867 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.1% | 801 г |
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 28.4% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.6005 мг | 12 мг | 13.3% | 10.7% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.89 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.345 г | ~ | |||
| Лизин | 1.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.891 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в морковной панировке составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».