| Треска (Припускание) | 600 г |
| Хек (Припускание) | 215 г |
| Моя аджика | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 26.1% | 547 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 21.2% | 671 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.261 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 21.5% | 664 г |
| бета Криптоксантин | 3.331 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 14% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.026 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5% | 2852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.763 мкг | 3 мкг | 58.8% | 83.8% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 8% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.6% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 8.7% | 1636 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.662 мкг | 50 мкг | 15.3% | 21.8% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5072 мг | 20 мг | 27.5% | 39.2% | 363 г |
| Ниацин | 1.688 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.13 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.1% | 939 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4075 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 9.1% | 1558 г |
| Натрий, Na | 97.83 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.7% | 1329 г |
| Сера, S | 199.16 мг | 1000 мг | 19.9% | 28.3% | 502 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 25.6% | 557 г |
| Хлор, Cl | 278.64 мг | 2300 мг | 12.1% | 17.2% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2731 г |
| Йод, I | 138.43 мкг | 150 мкг | 92.3% | 131.5% | 108 г |
| Кобальт, Co | 27.876 мкг | 10 мкг | 278.8% | 397.2% | 36 г |
| Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 9.5% | 1499 г |
| Медь, Cu | 167.3 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 23.8% | 598 г |
| Молибден, Mo | 5.108 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.4% | 1370 г |
| Никель, Ni | 10.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28646 г |
| Фтор, F | 184.03 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Хром, Cr | 54.51 мкг | 50 мкг | 109% | 155.3% | 92 г |
| Цинк, Zn | 1.0473 мг | 12 мг | 8.7% | 12.4% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска и хек в моей приправе. составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».