| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Морская капуста (салат по-приморски) | 100 г |
| Кукуруза консервилованная Спело Зрело | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.2% | 894 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.2% | 389 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 57.61 мг | 500 мг | 11.5% | 6.3% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.548 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.512 мг | 15 мг | 30.1% | 16.6% | 332 г |
| Витамин Н, биотин | 4.468 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.9% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4295 мг | 20 мг | 7.1% | 3.9% | 1399 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.51 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6847 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5889 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 8791 г |
| Натрий, Na | 103.8 мг | 1300 мг | 8% | 4.4% | 1252 г |
| Сера, S | 90.02 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 3.5% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 82.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2575 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 18.36 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5447 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2806 г |
| Никель, Ni | 1.752 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.012 мкг | 55 мкг | 12.7% | 7% | 784 г |
| Фтор, F | 137.71 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2905 г |
| Хром, Cr | 16.94 мкг | 50 мкг | 33.9% | 18.7% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.4499 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.383 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».