| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 31.48 мг | 500 мг | 6.3% | 5.5% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.594 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.406 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.6% | 1135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5959 мг | 20 мг | 8% | 6.9% | 1253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2057 г |
| Кремний, Si | 359.42 мг | 30 мг | 1198.1% | 1038.2% | 8 г |
| Магний, Mg | 37.23 мг | 400 мг | 9.3% | 8.1% | 1074 г |
| Натрий, Na | 360.04 мг | 1300 мг | 27.7% | 24% | 361 г |
| Сера, S | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 12.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 590.09 мг | 2300 мг | 25.7% | 22.3% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2736 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 20.5% | 423 г |
| Марганец, Mn | 1.0568 мг | 2 мг | 52.8% | 45.8% | 189 г |
| Медь, Cu | 168.41 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 14.6% | 594 г |
| Молибден, Mo | 10.145 мкг | 70 мкг | 14.5% | 12.6% | 690 г |
| Селен, Se | 6.377 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10.1% | 862 г |
| Фтор, F | 72.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5520 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.6429 мг | 12 мг | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая с молоком составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».