| основа шоколадная | 650 г |
| Миндаль | 40 г |
| Шоколад горький | 40 г |
| Вишня сушеная | 40 г |
| вишня цукаты | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.6 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.6% | 710 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 4.1% | 615 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 8% | 317 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.7% | 377 г |
| Вода | 1.9 г | 2273 г | 0.1% | 119632 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 5.7% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 2.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.878 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.3% | 1916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.398 мг | 15 мг | 16% | 4% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 15.298 мкг | 50 мкг | 30.6% | 7.7% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8398 мг | 20 мг | 19.2% | 4.9% | 521 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.84 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.1% | 809 г |
| Кальций, Ca | 56.15 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1781 г |
| Кремний, Si | 2.439 мг | 30 мг | 8.1% | 2% | 1230 г |
| Магний, Mg | 114.6 мг | 400 мг | 28.7% | 7.3% | 349 г |
| Натрий, Na | 16.96 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7665 г |
| Сера, S | 72.47 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1380 г |
| Фосфор, P | 275.8 мг | 800 мг | 34.5% | 8.7% | 290 г |
| Хлор, Cl | 57.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.357 мг | 18 мг | 18.7% | 4.7% | 536 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 10.8% | 235 г |
| Литий, Li | 1.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8607 мг | 2 мг | 143% | 36.1% | 70 г |
| Медь, Cu | 341.43 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 8.6% | 293 г |
| Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4831 г |
| Никель, Ni | 5.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45082 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7651 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 2.3589 мг | 12 мг | 19.7% | 5% | 509 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.345 г | min 16.8 г | 19.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Вишня в шоколаде составляет 395,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».