| Кефир 1% | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Инжир сушеный | 50 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Цукаты | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 13.8% | 364 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7.4% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 1.8% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.167 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8649 мг | 20 мг | 14.3% | 7.2% | 698 г |
| Ниацин | 1.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.23 мг | 2500 мг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Кальций, Ca | 118.88 мг | 1000 мг | 11.9% | 6% | 841 г |
| Магний, Mg | 87.43 мг | 400 мг | 21.9% | 11% | 458 г |
| Натрий, Na | 37.65 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3453 г |
| Сера, S | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2414 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 13.2% | 381 г |
| Хлор, Cl | 70.48 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 6.5% | 778 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 10.5% | 479 г |
| Марганец, Mn | 1.278 мг | 2 мг | 63.9% | 32% | 156 г |
| Медь, Cu | 155.17 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3361 г |
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6603 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.2015 мг | 12 мг | 10% | 5% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».