| Морковь, красная | 270 г |
| Капуста белокочанная | 178 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.5% | 1867 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.3% | 909 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1185.4 мкг | 900 мкг | 131.7% | 231.1% | 76 г |
| бета Каротин | 7.129 мг | 5 мг | 142.6% | 250.2% | 70 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.917 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.1% | 2874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.38 мг | 90 мг | 29.3% | 51.4% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 5.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 54.9% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0026 мг | 20 мг | 5% | 8.8% | 1995 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.53 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.5% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2880 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 6.3% | 2791 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 12.6% | 1391 г |
| Натрий, Na | 17.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7424 г |
| Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6925 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 9.8% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2773 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 20.5% | 854 г |
| Литий, Li | 3.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3012 г |
| Медь, Cu | 31.23 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.4% | 3202 г |
| Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.8% | 1793 г |
| Никель, Ni | 5.855 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 71.448 мкг | 55 мкг | 129.9% | 227.9% | 77 г |
| Фтор, F | 3.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 102564 г |
| Хром, Cr | 115.99 мкг | 50 мкг | 232% | 407% | 43 г |
| Цинк, Zn | 0.1561 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.69 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.781 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 18.12.15 составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».