Мой здоровый рацион

Рецепт Треска в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Треска в соусе

Треска (Припускание) 900 г
Uncle Bens Кисло-сладкий с ананасом 250 г
Лечо. Овощная смесь. Замороженная 400 г
масло растительное, подсолнечное Злато 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.3 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1377 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 9.8% 835 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 11% 747 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.7% 4761 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 1.4% 5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 5806 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 0.821 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 48721 г
Витамин В12, кобаламин 1.011 мкг 3 мкг 33.7% 27.6% 297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.568 мг 15 мг 3.8% 3.1% 2641 г
Витамин Н, биотин 6.316 мкг 50 мкг 12.6% 10.3% 792 г
Витамин РР, НЭ 3.6632 мг 20 мг 18.3% 15% 546 г
Макроэлементы
Калий, K 128.84 мг 2500 мг 5.2% 4.3% 1940 г
Кальций, Ca 10.74 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9311 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 2.5% 3247 г
Натрий, Na 15.32 мг 1300 мг 1.2% 1% 8486 г
Сера, S 126.32 мг 1000 мг 12.6% 10.3% 792 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 8.6% 957 г
Хлор, Cl 104.21 мг 2300 мг 4.5% 3.7% 2207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7407 г
Йод, I 85.26 мкг 150 мкг 56.8% 46.4% 176 г
Кобальт, Co 18.947 мкг 10 мкг 189.5% 154.9% 53 г
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 2% 3960 г
Медь, Cu 94.74 мкг 1000 мкг 9.5% 7.8% 1056 г
Молибден, Mo 2.526 мкг 70 мкг 3.6% 2.9% 2771 г
Фтор, F 442.11 мкг 4000 мкг 11.1% 9.1% 905 г
Хром, Cr 34.74 мкг 50 мкг 69.5% 56.8% 144 г
Цинк, Zn 0.6442 мг 12 мг 5.4% 4.4% 1863 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Треска в соусе составляет 122,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».