| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Овсяная мука | 100 г |
творог/яйцо/овсяная мука=200/1шт/100 (+ваниль) жарить с маслом на сухой сковороде до золотистой корочки, подержать немного под крышкой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.6% | 415 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.4% | 2169 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 34.39 мг | 500 мг | 6.9% | 3.6% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.283 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.2% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.841 мкг | 3 мкг | 28% | 14.6% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 7.199 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.5% | 695 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0793 мг | 20 мг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.04 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.5% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 93.83 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1066 г |
| Магний, Mg | 47.71 мг | 400 мг | 11.9% | 6.2% | 838 г |
| Натрий, Na | 50.14 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2593 г |
| Сера, S | 152.4 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.9% | 656 г |
| Фосфор, P | 238.6 мг | 800 мг | 29.8% | 15.5% | 335 г |
| Хлор, Cl | 88.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.536 мкг | 10 мкг | 25.4% | 13.2% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Медь, Cu | 46.36 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 5.312 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1318 г |
| Селен, Se | 21.836 мкг | 55 мкг | 39.7% | 20.7% | 252 г |
| Фтор, F | 26.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3643 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.988 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Пролин | 1.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП сырники Идеальные составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».