| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| савушкин продукт | 230 г |
| Кефир 1% | 230 г |
| Соус соевый Kikkoman | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 18.8% | 768 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 3.2% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 4.2% | 3489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4304 мг | 20 мг | 7.2% | 10.4% | 1398 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.13 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.6% | 3081 г |
| Кальций, Ca | 87.54 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.7% | 1142 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 4% | 3530 г |
| Натрий, Na | 28.55 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4553 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10341 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 16.9% | 853 г |
| Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12081 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.8% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 3.33 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30030 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.5% | 4199 г |
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8246 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59970 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность моя сметанка составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».