| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 9.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 33.8% | 769 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 9.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 12.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.8% | 2927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 7.3% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.83 мг | 2500 мг | 10% | 26% | 997 г |
| Кальций, Ca | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.9% | 2370 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 14.3% | 1828 г |
| Натрий, Na | 36.65 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.3% | 3547 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13717 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 14.5% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 46.04 мг | 2300 мг | 2% | 5.2% | 4996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 291.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 19.7% | 1309 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 13.2% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 63.9% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.7213 мг | 2 мг | 36.1% | 93.8% | 277 г |
| Медь, Cu | 151.25 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 39.2% | 661 г |
| Молибден, Mo | 10.417 мкг | 70 мкг | 14.9% | 38.7% | 672 г |
| Никель, Ni | 14.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 471.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.592 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.9% | 9291 г |
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19203 г |
| Хром, Cr | 20.83 мкг | 50 мкг | 41.7% | 108.3% | 240 г |
| Цинк, Zn | 0.4904 мг | 12 мг | 4.1% | 10.6% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».