| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.4 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 8.3% | 402 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 14.2% | 233 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4466 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.8 мкг | 900 мкг | 24.2% | 8% | 413 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 6.7% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 85.32 мг | 500 мг | 17.1% | 5.7% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 4.1% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.46 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 8.8% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 4% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.889 мг | 15 мг | 19.3% | 6.4% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 7.947 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.3% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6403 мг | 20 мг | 23.2% | 7.7% | 431 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.49 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 575.24 мг | 1000 мг | 57.5% | 19.1% | 174 г |
| Магний, Mg | 36.41 мг | 400 мг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Натрий, Na | 687.85 мг | 1300 мг | 52.9% | 17.6% | 189 г |
| Сера, S | 202 мг | 1000 мг | 20.2% | 6.7% | 495 г |
| Фосфор, P | 400.2 мг | 800 мг | 50% | 16.6% | 200 г |
| Хлор, Cl | 52.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 2.5% | 1325 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.6% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 3.705 мкг | 10 мкг | 37.1% | 12.3% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2006 г |
| Медь, Cu | 82.35 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.7% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 1.987 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3523 г |
| Селен, Se | 11.119 мкг | 55 мкг | 20.2% | 6.7% | 495 г |
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21954 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 3.1444 мг | 12 мг | 26.2% | 8.7% | 382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.825 г | ~ | |||
| Пролин | 1.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.213 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.59 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.7 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.824 г | min 16.8 г | 28.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность cfkfn bp cshf c zqwjv b xtcyjrjv составляет 301,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».