| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Морская соль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.5% | 1041 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.6% | 588 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3179 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 11.5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 16.8% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.363 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.536 мкг | 50 мкг | 13.1% | 14.3% | 765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1721 мг | 20 мг | 10.9% | 11.9% | 921 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.7% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Магний, Mg | 31.69 мг | 400 мг | 7.9% | 8.6% | 1262 г |
| Натрий, Na | 22.22 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5851 г |
| Сера, S | 56.98 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.2% | 1755 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 19.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.276 мг | 18 мг | 12.6% | 13.8% | 791 г |
| Кобальт, Co | 2.883 мкг | 10 мкг | 28.8% | 31.4% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.2346 мг | 2 мг | 11.7% | 12.8% | 853 г |
| Медь, Cu | 202.46 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 22.1% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.8179 мг | 12 мг | 6.8% | 7.4% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховая каша составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».