| Тыква | 400 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Масло подсолнечное | 250 г |
| Масло подсолнечное | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 527.7 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 319 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.3% | 5429 г |
| Жиры | 50.2 г | 56 г | 89.6% | 17% | 112 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 1.5% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7784 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.6% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 1.7% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.382 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.3% | 6268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 0.5% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.101 мг | 15 мг | 147.3% | 27.9% | 68 г |
| Витамин Н, биотин | 1.832 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.7% | 2729 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6351 мг | 20 мг | 3.2% | 0.6% | 3149 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.84 мг | 2500 мг | 3.7% | 0.7% | 2693 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7862 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 0.8% | 2486 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 41139 г | |
| Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7375 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 0.9% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 12.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 0.5% | 3719 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.4% | 1311 г |
| Марганец, Mn | 0.3621 мг | 2 мг | 18.1% | 3.4% | 552 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 1.8% | 1040 г |
| Фтор, F | 30.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13167 г |
| Цинк, Zn | 0.3573 мг | 12 мг | 3% | 0.6% | 3359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 99.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.347 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.006 г | min 16.8 г | 71.5% | 13.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.956 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 145.1% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 29.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 527,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».