| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Яблоки (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 22.8% | 455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 14.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 38.51 мг | 500 мг | 7.7% | 8% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.635 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.7% | 1350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 33.2% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 6.457 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.4% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2536 мг | 20 мг | 16.3% | 16.9% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.94 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.2% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 86.32 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.9% | 1158 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 5.1% | 2034 г |
| Натрий, Na | 63.29 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Сера, S | 183.62 мг | 1000 мг | 18.4% | 19.1% | 545 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 17.5% | 592 г |
| Хлор, Cl | 105.11 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.8% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 19.9% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8511 г |
| Медь, Cu | 89.28 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.2% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 8.201 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.1% | 854 г |
| Селен, Se | 21.691 мкг | 55 мкг | 39.4% | 40.9% | 254 г |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15444 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3449 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зепеканка творожная с яблоком составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».