| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 120 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.2 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.8% | 697 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 3.8% | 691 г |
| Углеводы | 65.8 г | 219 г | 30% | 7.9% | 333 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7% | 377 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.5% | 5389 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6.3% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.3% | 2022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.444 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.459 мг | 15 мг | 9.7% | 2.6% | 1028 г |
| Витамин Н, биотин | 17.778 мкг | 50 мкг | 35.6% | 9.4% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0963 мг | 20 мг | 20.5% | 5.4% | 488 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.72 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.1% | 857 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
| Магний, Mg | 113.51 мг | 400 мг | 28.4% | 7.5% | 352 г |
| Натрий, Na | 32.53 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3996 г |
| Сера, S | 78.52 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.1% | 1274 г |
| Фосфор, P | 289.7 мг | 800 мг | 36.2% | 9.5% | 276 г |
| Хлор, Cl | 64.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.211 мг | 18 мг | 17.8% | 4.7% | 561 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 11.7% | 225 г |
| Марганец, Mn | 3.3956 мг | 2 мг | 169.8% | 44.8% | 59 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 10.5% | 250 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 2.7556 мг | 12 мг | 23% | 6.1% | 435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.911 г | min 16.8 г | 11.4% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсянка моя любимая составляет 379,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».