| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 110 г |
| Вода | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.8% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 16.54 мг | 500 мг | 3.3% | 5.6% | 3023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.104 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 11.8% | 1420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7568 мг | 20 мг | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.08 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.2% | 3963 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6711 г |
| Кремний, Si | 7.568 мг | 30 мг | 25.2% | 42.5% | 396 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 8.9% | 1901 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18978 г |
| Сера, S | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6627 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 12.8% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 13.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 19.9% | 848 г |
| Марганец, Mn | 0.8901 мг | 2 мг | 44.5% | 75% | 225 г |
| Медь, Cu | 88.5 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 6.811 мкг | 70 мкг | 9.7% | 16.4% | 1028 г |
| Фтор, F | 97.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4% | 4082 г |
| Цинк, Zn | 0.4717 мг | 12 мг | 3.9% | 6.6% | 2544 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».