| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Перец душистый | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 40 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Вода | 3000 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
Все сварить по порядку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 17.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4.3% | 12167 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.2% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 38.4% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 34.1% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 9.2% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 13.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 23.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.646 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.6% | 7085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 26.5% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 2.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 10.8% | 4888 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2945 мг | 20 мг | 6.5% | 35.1% | 1545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.09 мг | 2500 мг | 3.5% | 18.9% | 2871 г |
| Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.6% | 7273 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 15.7% | 3466 г |
| Натрий, Na | 198.2 мг | 1300 мг | 15.2% | 82.2% | 656 г |
| Сера, S | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 12.4% | 4320 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 14.1% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 315.15 мг | 2300 мг | 13.7% | 74.1% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 11.4% | 4852 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.8% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 96.2% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 14.1% | 3891 г |
| Медь, Cu | 25.7 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 14.1% | 3891 г |
| Молибден, Mo | 1.859 мкг | 70 мкг | 2.7% | 14.6% | 3765 г |
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 101852 г |
| Фтор, F | 92.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 12.4% | 4345 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 18.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 11.9% | 4458 г |
Энергетическая ценность супчик овощной составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».